【この記事を監修した人】
スマートバイヤー 店長 阿古
Mac買取専門 スマートバイヤー で長年店長として勤務。
日々多数のMacの査定、動作確認を行なっているため、Macの知識は誰にも負けません！
Macの役立つ情報を発信します！
「最近Macの動作が重い…」
「アプリを開くだけで時間がかかる」
「レインボーカーソルが頻繁に出る」
このような悩みを感じている方は非常に多いです。
Macはもともと安定性の高いパソコンですが、使い方や年数によっては確実に“重く”なります。
本記事では、
- Macの動作が重くなる主な原因
- 自分で今すぐできる対策
- 改善しない場合の判断基準
- 無理に使い続けるより「買い替え」が得なケース
まで、Macを16年以上扱ってきた実体験ベースでわかりやすく解説します。
🔍 Macの動作が重くなる主な原因
Macが重くなる原因は、1つではありません。多くの場合、複数の要因が重なっています。
① ストレージ容量不足（最も多い原因）
Macはストレージの空き容量が少なくなると、極端に動作が遅くなります。
- 写真・動画が増えすぎている
- ダウンロードフォルダが整理されていない
- 不要なアプリを放置している
📌 空き容量の目安
最低でも「全体容量の20％以上」は空けたいところです。
② メモリ（RAM）不足
特に以下に当てはまる方は要注意です。
- ブラウザのタブを常に20枚以上開いている
- Photoshop / Illustrator / Final Cut を使用
- ZoomやTeamsを常時起動
古いMac（8GB以下）では、現代の使い方にメモリが追いついていません。
③ 起動時アプリが多すぎる
知らないうちに、Mac起動と同時に多くのアプリが立ち上がっているケースも非常に多いです。
- クラウド同期アプリ
- チャットツール
- 常駐系ソフト
これだけで起動が遅く・全体動作も重くなります。
④ macOSのアップデートによる負荷増大
macOSは進化していますが、古いMacに最新OSは負担が大きいのが現実です。
- OSは最新
- ハードウェアは10年前
この組み合わせは、動作が重くなる典型例です。
⑤ 経年劣化（これは避けられない）
- CPU性能の限界
- SSDの劣化
- バッテリーの劣化による性能制限
5年以上使っているMacは、どうしても性能低下が出ます。
🛠 今すぐできる！Macが重いときの対策
✅ ストレージの整理
- ゴミ箱を空にする
- 不要な動画・写真を外付けへ
- 使っていないアプリを削除
これだけで体感が変わるケースも多いです。
✅ 起動項目を減らす
設定 → 一般 → ログイン項目
不要なものはオフにしましょう。
✅ 再起動（意外と重要）
Macはスリープ運用が多く、
再起動しないことでメモリが解放されていない場合があります。
✅ OSを“無理に”最新にしない
古いMacの場合、
「1つ前の安定版」で止める判断も重要です。
🛠 Macが重いときの対策【さらに効果的な方法】
ここからは、**「もう一段踏み込んだ対策」**として、
実際に改善効果が出やすい4つの方法を、具体的な操作手順付きで解説します。
✅ ストレージを最適化する方法（Apple公式機能）
Macには、Appleが公式に用意している
**「ストレージ最適化機能」**があります。
▶ 操作手順
- 画面左上の （Appleマーク） をクリック
- システム設定 → 一般 → ストレージ
- 「おすすめ」に表示される項目を確認
▶ 有効な最適化項目
- Macストレージを最適化
→ 視聴頻度の低い映画やTV番組を自動削除 - ゴミ箱を自動的に空にする
→ 30日以上前のゴミ箱内ファイルを自動削除 - 不要なファイルを確認
→ 容量を圧迫している大きなファイルを一覧表示
📌 ポイント
ストレージの空きが増えるだけで、
Macの動作が驚くほど軽くなるケースも少なくありません。
✅ メモリを解放する方法（重いMacに即効性あり）
Macはメモリ不足になると、
アプリの切り替え・ブラウザ操作が極端に遅くなります。
▶ メモリ使用状況の確認方法
- アクティビティモニタ を起動
- 上部タブから 「メモリ」 を選択
- 「メモリプレッシャー」を確認
- 緑：正常
- 黄：やや不足
- 赤：明らかに不足（重くなる原因）
▶ 今すぐできる対策
- 使用していないアプリを終了
- ブラウザのタブを減らす
- 常駐アプリを終了
📌 注意点
近年のMac（特にAppleシリコン搭載モデル）は
後からメモリ増設ができません。
メモリ不足が常態化している場合、
根本解決は「買い替え」になります。
✅ OSを最新版にアップデートする（慎重に）
macOSのアップデートは、
動作改善・セキュリティ向上につながることがあります。
▶ アップデート手順
- システム設定
- 一般 → ソフトウェアアップデート
- 最新版があれば更新
▶ 注意点（重要）
- 古いMac × 最新OS
→ 逆に動作が重くなるケースもあり
📌 おすすめの考え方
- 5年以上前のMac → 無理に最新にしない
- 比較的新しいMac → 最新版にアップデート推奨
アップデート前には、必ずバックアップを取ってください。
✅ NVRAMのリセット（原因不明の不調に有効）
「特に重い原因が見当たらない」
「起動が遅い・動作が不安定」
そんな場合に試したいのが NVRAMリセット です。
▶ NVRAMとは？
Macの以下の情報を保存している領域です。
- 起動ディスク情報
- 画面解像度
- 音量設定
- 起動関連の設定
これが破損すると、
動作が不安定になることがあります。
▶ Intel Mac のリセット手順
- Macの電源を切る
- 電源を入れた直後に
⌘ + ⌥ + P + R を同時に押す - 20秒ほど押し続けてから離す
※ Appleシリコン（M1以降）のMacは
基本的に自動管理されており、手動リセットは不要です。
🤔 ここまで試しても改善しない場合は？
- ストレージを整理
- メモリを解放
- OSを調整
- NVRAMをリセット
それでも重い場合、
ハードウェア性能の限界である可能性が高いです。
その状態で無理に使い続けるより、
👉 新しいMacに買い替え
👉 今のMacを価値があるうちに売却
この選択が、
結果的に「時間・ストレス・お金」を守ります。
🤔 それでも重い…そのMac、本当に使い続けるべき？
以下に当てはまる場合、買い替えを真剣に検討すべきタイミングです。
- 使用年数が5〜7年以上
- SSD・メモリ増設ができないモデル
- 動画視聴すらカクつく
- 起動に数分かかる
特にAppleシリコン（M1以降）と比べると、
体感速度は別次元です。
🔄 Mac買い替え判断チェックリスト｜いくつ当てはまりますか？
「まだ使える気もするけど、正直ストレス…」
そんな方は、以下のチェックリストで 買い替えタイミング を確認してみてください。
✅ 買い替え判断チェックリスト
☐ Macの使用年数が 5年以上 経過している
☐ 起動に 1分以上 かかることが多い
☐ アプリ起動時に レインボーカーソルが頻繁に出る
☐ ブラウザのタブを数枚開くだけで動作が重くなる
☐ メモリ不足の警告・フリーズが起きる
☐ ストレージの空き容量が 常にギリギリ
☐ macOSを最新にすると動作が重くなる
☐ 動画視聴やZoomで カクつき・音ズレ が発生する
☐ 仕事や作業の効率が明らかに落ちている
☐ 「そろそろ限界かも…」と感じている
📌 チェック数で判断！
- 0〜2個
👉 まだ対策で改善できる可能性あり - 3〜5個
👉 買い替えを検討し始めるタイミング - 6個以上
👉 買い替え推奨（ストレス・時間損失が大きい状態）
🔄 無理に使い続けるより「買い替え＋売却」が賢い理由
「まだ使えるから…」と我慢し続けると、
- 作業効率が下がる
- ストレスが溜まる
- 中古価値が下がる
というデメリットがあります。
📌 実は、動作が重くなったMacでも“売れる”ことが多いのです。
💡 動作が重いMacでも買取できる理由
- 内部パーツに価値がある
- 法人・海外需要がある
- 修理前提で流通する
そのため、
「遅い」「古い」「不安定」
そんなMacでも、買取対象になるケースが非常に多いです。
🏪 Mac買取専門店 スマートバイヤーのご紹介
最後に、Macの買い替えを検討されている方へ。
スマートバイヤー
👉 https://www.smart-buyer.jp/mac/
スマートバイヤーは、Mac買取専門・16年の実績を持つ買取店です。
✔ スマートバイヤーが選ばれる理由
- ✅ 傷があっても減額なし
- ✅ 付属品がなくても減額なし
- ✅ 16年のMac買取実績
🔐 内部データは完全消去で安心
「動作が重いMac、データは大丈夫？」
ご安心ください。
- 専用ソフト
- 専用機器
を使用し、復元不可能な方法で安全にデータ消去を行っています。
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✨ まとめ｜Macが重いと感じたら“次の一手”を考える時
Macの動作が重い原因は、
- ストレージ
- メモリ
- OS
- 経年劣化
など様々ですが、すべてを改善できないケースも多いのが現実です。
そんなときは、
「新しいMacに買い替え」＋「今のMacを賢く売却」
これが、最もストレスがなく、結果的にお得な選択です。
動作が重くなったMacでも、
価値があるうちにぜひ一度ご相談ください。
👉 Mac買取専門 スマートバイヤー
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【この記事を監修した人】
スマートバイヤー 店長 阿古
Mac買取専門 スマートバイヤー で長年店長として勤務。
日々多数のMacの査定、動作確認を行なっているため、Macの知識は誰にも負けません！
Macの役立つ情報を発信します！
